Tahukah Anda bahwa tinggi badan memiliki batasan pada kesuburan? Menurut Healthline, puncak kesuburan pertumbuhan tinggi badan pria adalah antara usia 12 dan 18 tahun, sedangkan puncak kesuburan pertumbuhan tinggi badan wanita adalah antara usia 14 dan 15 tahun, tetapi masih ada kesempatan untuk tumbuh hingga usia 18 tahun. Namun, tidak menutup kemungkinan untuk terus tumbuh bahkan setelah itu. Jika Anda memiliki tekad yang kuat, olahraga masih bisa dilakukan untuk merangsang pertumbuhan tubuh.
Berikut adalah rahasia olahraga peninggi badan yang harus sobat ketahui:
1. Lompat Tali
Salah satu latihan termudah dan terkenal untuk menambah tinggi badan ialah lompat tali, yang memanfaatkan tekanan pada saraf kaki. Anda mungkin cemas kalau tali yang digunakan terlampau keras dan bisa membuat kaki anda cedera, tetapi konsistensi adalah kunci untuk mencapai tinggi badan yang ideal. Dengan latihan lompat tali yang konsisten, tubuh yang terus menerus melompat akan berdampak pada peregangan lempeng epifisis pada tulang. Ditambah lagi, kontraksi yang memberikan efek ini sangat efisien. Dengan begitu, perkembangan tulang anda akan terus bertumbuh. Ditambah lagi, bisa menggerakan kepadatan mineral yang diperlukan tulang.
2. Berenang Setidaknya Selama Empat Bulan
Olahraga renang secara teratur akan membantu tubuh bagian atas Anda tumbuh lebih panjang daripada tubuh bagian bawah. Lakukan setidaknya selama empat bulan agar massa otot dan tinggi badan Anda berubah secara drastis. Latihan ini sangat dianjurkan, terutama untuk anak-anak sekolah dasar. Gerakan renang akan menggunakan tulang belakang secara aktif. Di bagian dada dan tubuh sisi atas akan berfokus dan meregang otomatis sesuai dengan gaya renang yang Anda aplikasikan.
3. Pull-up
Latihan pull-up atau bergelantungan sudah banyak dilakukan oleh anak-anak saat bermain di rumah, sekolah, dan aktivitas lainnya tanpa tujuan. Pull-up akan membantu Anda berdiri tegak dan melatih kekuatan lengan sambil bergelantungan di besi atau pull bar dan tempat-tempat yang memungkinkan Anda melakukannya. Hal ini akan menyebabkan kontraksi pada tulang-tulang tubuh bagian atas, sehingga merangsang tulang tulang belakang untuk tumbuh lebih panjang.
4. Basket
Tipe olahraga ini menggerakkan Anda untuk lari dan lompat. Saat badan anda lari dan lompat dengan stabil, lurus epifisis akan terstimulasi. Lurus epifisis sendiri disebutkan lurus perkembangan yang terdiri dari beberapa sel perkembangan tulang. Fungsi dari lari dan lompat akan memperlancar saluran darah ke lurus epifisis yang menolong menggairahkan perkembangan tulang sampai capai tinggi optimal.
5. Bulu Tangkis
Olahraga peninggi badan yang dapat kamu kerjakan ialah bulu tangkis atau yang juga bisa dikatakan sebagai badminton. Pasti kita mengetahui jika olahraga bulu tangkis tersebut banyak diisi pergerakan melonjak, hingga dipandang cukup efisien dalam mempertinggi tubuh secara cepat.
6. Yoga
Yoga ialah gerakan yang mendorong otot-otot menjadi rileks dengan pengaturan nafas yang berpengaruh pada suasana hati. Anda bisa memilih teknik yoga penambah tinggi badan seperti child’s pose dan tadasana. Latihan yoga yang rutin setiap minggu akan menjaga kesehatan mental yang baik, dengan demikian sistem kekebalan tubuh juga akan melindungi tubuh dengan baik.
